数说中国人"床上"睡眠事

　　正所谓，睡得少，易衰老；睡太饱，死得早。

　　睡眠好比健康银行，可以存取，但不能透支。据世卫调查，全球约29%的人存在各种睡眠问题；而中国居民睡眠障碍的患病率，更高达42.7%。

　　睡个好觉，已经成了现代城市生活的奢侈品。

中国各个城市睡眠分析（图文无关）

北京：加班最疯狂，常梦到工作

睡眠指数得分：60.7分

　　平均睡眠时长：7.1小时/天

　　近一年来，北京人通宵加班12.3次，平均每月一次，是全国加班最疯狂的城市。

　　这种工作“永动机”状态，直接干扰到夜晚睡眠状态。超八成北京人吐槽，生活压力严重影响睡眠，入睡困难、呼吸不畅、噩梦侵袭……常常搞得他们夜里寂寞空虚冷。更蛋疼的是，即使睡着了，也有12.7%的人梦到工作，居全国首位。

上海：起得早不如睡得少

　　睡眠指数得分：60分

　　平均睡眠时长：7小时/天

　　经济发达的省会城市，工作压力大，生活节奏快，连睡觉也少；据调查，一线城市居民平均比二、三线城市少睡18和24分钟，其中“压力山大”的上海人睡得最少，仅七个小时。

　　成人没睡够，学生也睡不饱。2012年，上海学生在经合组织举办的PISA知识测试中，击败其它64个国家与地区夺冠；可悲催的是，其作业时间也位居第一。

东莞：每晚都“精”疲力尽，能睡好吗？

　　睡眠指数得分：57.5分

　　平均睡眠时长：7.4小时/天

　　上一年，东莞被列入“失眠城市”，以59.5分全国垫底；今年，东莞再创新低，以57.5分吊车尾。

　　作为世界工厂，东莞企业众多，竞争惨烈，上至土老板，下至打工仔，经常焦虑、抑郁、失眠；从东莞康华医院近几年的门诊来看，每30个心理科就诊患者中，就有20～25个是咨询睡眠问题。

　　白天累，晚上更累；夜生活丰富的东莞人平均8点9分起床，全国最晚。

哈尔滨：最不爱赖床，起床最麻利

　　睡眠指数得分：65分

　　平均睡眠时长：7.3小时/天

　　每天起床离开温暖的被窝，是“起床困难户”最痛苦的事；调查显示，哈尔滨人起床最麻利，只有51.4%的人有赖床，全国最低。

　　在排名中，十大赖床城市均为长江以南无供暖城市；而不爱赖床的前十城市中，一半都有暖气。长期供暖的哈尔滨，屋里总是温暖如春，即使裸奔，也不怕冻感冒，你说还有什么理由赖床？

贵阳：学龄期儿童睡得最少

　　睡眠指数得分：57.7分

　　平均睡眠时长：7小时/天

　　整体来说，西南地区的居民睡眠质量处于全国下游；而中心城市贵阳，不仅成人跟上海人一样睡得全国最少，连学童也是。在7-15岁学童中，贵阳学童睡得最少，平均每天只睡8小时，比第一的福州少了一个多小时，都够看半部电影了。

　　除此之外，贵阳还是最辗转反侧的城市，从躺下到睡着要32分钟，正好可以把下半部电影看完。

成都：起床后脾气最烦躁

　　睡眠指数得分：61.2分

　　平均睡眠时长：7.3小时/天

　　你有过一觉醒来，情绪烦躁的感受吗？在成都，25.3%的人经常这样，比全国其它地方都多。

　　什么？辣椒吃多了？别闹了~

　　实际上，近七成成都人上床后仍会看新闻、刷微信、打飞机，是睡前最爱上网的城市。电子屏幕发出的光会刺激大脑，让其产生兴奋，误以为现在还不是睡觉时间，使人难以入睡。睡不好，醒来自然烦躁。

结语

　　中国令世界震惊的GDP勃起，很大程度上归功于那些不眠不休不下班、打完激素打鸡血的上班族。

　　对职场竞争的焦虑、对身体病痛的担忧、对结婚买房的无望……无不令身在职场的我们辗转反侧，夜不能寐。

　　想成功，就得熬夜，就得跟时间赛跑，就得克服惰性拒绝享受。一想到比自己聪明的人还比自己拼命；你，还睡得着吗？

资料来源

　　《2014喜临门中国睡眠指数》，《2013喜临门中国睡眠指数》，i时代报等。

　　睡眠指数研究，是在中国医师协会支持下，由喜临门公司委托零点研究集团所做的专项调研。

　　其中，睡眠指数得分，是在关于睡眠状况的3个一级指标与7个二级指标的基础上，综合计算得出；分数越高，睡眠质量越好。