平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

练健身没听过平板支撑(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank。这种能坚持2分钟就是英雄的运动,在已年过60的骆家辉51分钟的记录上,或许也引起了不少人的质疑,但是,运动贵在坚持,没有什么不可能!

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。


【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图1

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图2

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图3

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图4

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图5

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图6

 

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8种平板变式动态图7

 

平板支撑简单有效的瘦身办法,每天5分钟胜似千米跑

8种平板变式动态图8

评论

  1. 10年前
    2014-8-18 10:09:16

    刚好最近在人鱼线中

  2. 8年前
    2015-12-25 10:06:30

    回不回呢,考虑再三,还是不回了吧。

  3. 8年前
    2015-12-25 10:06:42

    真的牛,双手赞成,谢谢了

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